【頭皮】頭皮癢怎麼辦？換季頭皮癢原因以及日常頭皮止癢方法告訴你

忍不住手又往頭頂抓一抓了嗎？頭皮乾癢、頭皮屑或是頭皮油都是讓人困擾卻又不知該如何解決的問題，時常換洗髮精、增加洗頭次數，或是看皮膚科，頭皮卻還是止不住癢，甚至癢的程度越發嚴重，到底該怎麼辦呢？沒關係，就讓立坽告訴大家，常見的頭皮癢原因以及頭皮止癢方法，現在就讓我們繼續看下去。

◆止不住的頭皮癢，9種可能造成頭皮癢原因總整理◆

頭皮也是我們皮膚的一部份，只是被大量毛髮遮掩，所以大家比較容易疏忽照料，久而久之會發現自己的頭皮時不時會有搔癢感，如果沒有警覺而讓頭皮狀況加重，那就可能會讓頭皮癢的感覺加重、次數更頻繁，所以我們來看看可能造成頭皮癢原因，也能更快找出適合自己的頭皮止癢方法。

1.剛更換洗髮精品牌／使用到不適合的洗髮精

常見的頭皮癢原因多是使用了不適合自己的洗髮精。像是頭皮只需溫和清潔，卻使用了加強清潔力的洗髮精，或是原本使用控油產品突然改成使用保濕洗髮精，使用後會發現過幾個小時或是幾天後頭皮搔癢的狀況越來越嚴重，還可能會擔心是清潔劑的成分不夠天然。但在這樣的情況下，主要的原因多半是頭皮不適應洗髮產品清潔力的落差，才會出現搔癢問題。

（延伸閱讀：【頭皮】換洗髮精就頭皮癢，這些你不可以不知道！）

2.洗髮水溫過熱造成頭皮乾癢

洗髮水溫也是可能造成頭皮癢的原因。頭皮如同我們一般的肌膚，適合的水溫比體溫略高即可，約為40～45度。使用較高水溫洗頭，感覺上對頭皮的洗淨力更佳，但其實過高的水溫會過度帶走頭皮油脂，進而使頭皮變得乾燥，洗完頭後就會發生止不住的頭皮乾癢喔。

3.頭皮流汗造成頭皮癢

每當天氣變熱又或是運動過後，我們的排油量總是會變多，像是運動流汗、夏天戴安全帽騎車等，都會使頭皮溫度升高而出油，伴隨而來的是頭臭味、頭皮癢問題，所以當發現自己很常在運動後或是夏天時出現頭皮癢，那就有可能是高溫流汗造成。

4.頭皮油造成頭皮癢

頭皮就是皮膚，所以當我們讓頭皮處在高溫、悶熱狀態，或是飲食上過於油膩，作息不正常熬夜等，都會使頭皮出油情況增加，頭皮悶住後就會引起搔癢，所以檢視看看自己的飲食與作息，說不定就能找出頭皮癢的原因。

5.頭皮屑造成頭皮癢

健康的角質代謝，通常是透明細小的，並不容易發現，但頭皮細胞過度代謝或角質代謝不完全，就會產生如雪花般的頭皮屑，不僅影響美觀，也會使頭皮發癢。頭皮屑可能為皮脂分泌過度或微生物感染造成，頭皮的油脂是黴菌的溫床，不僅讓頭皮屑嚴重到肉眼可見，伴隨而來的頭皮癢也會讓人受不了呢。

6.細菌、蠕蟲造成頭皮癢

你在洗完頭後會吹頭髮嗎？如果貪圖方便讓頭髮自然乾，小心除了頭痛之外，還會引來不想要的頭皮住民。真菌、蠕蟲都是喜歡在濕熱的環境生長，當我們將頭皮長時間處在潮濕狀態、枕頭套長期無更換清潔，那頭皮癢到爆炸就在所難免了。

7.換季成頭皮癢

部分的人因為頭皮本身的關係當溫度、季節發生差異時，就可能突然產生頭皮癢，也就是俗稱的「換季頭皮癢」。如果頭皮癢屬於這種類型的人，那頭皮照顧就是你一生的課題了，立坽也遇到許多這樣的客人，必須說更加細心的呵護頭皮是絕對不能少的基本功夫。

8.染燙後頭皮癢

平常習慣染燙設計頭髮造型的朋友，染燙後出現紅、癢及片狀頭皮屑，伴隨著頭皮癢的不舒服感，就有可能是因為染劑對於頭皮的刺激造成。這時染燙後的1～2週是關鍵期，頭皮癢可要好好忍住，這樣才能短時間恢復頭皮健康，讓自己美美的造型維持住。同時也建議，若本身容易頭皮癢的人，應該減少染燙髮的頻率，讓頭皮有好好休息的時間。

9.頭皮傷口造成頭皮癢

最後不得不說到頭皮傷口造成的頭皮癢。就像上述提及的各種因素，都會讓大家忍不住抓頭皮，如果沒有控制好力道，又或是太過頻繁就會在薄嫩的頭皮留下細微傷口，在傷口結痂的過程中會使頭皮產生搔癢感，這時如果沒忍住又大力抓頭皮，那傷口就會再度破損，無止盡循環讓人想哭。所以立坽都會跟客人說要有耐心，只要撐過去就能海闊天空。

◆換洗髮精能解決頭皮癢嗎？5種頭皮止癢方法解析◆

大家頭皮癢想到的第一個方法是什麼？相信大多數人都會想到換洗髮精對吧。就讓立坽來告訴你，換洗髮精或是看醫生等等頭皮止癢方法是不是真的有效。

頭皮止癢方法1：換洗髮精

使用新的洗髮精後開始出現頭皮癢狀況，隨著洗頭次數增加而使頭皮癢的程度越發劇烈，那就可能是使用到不適合的洗髮精，換掉洗髮產品就有可能改善，最好是能交叉比對洗髮精成分，找出不適合自己的成分，之後就算想換洗髮精也較不會有頭皮癢的問題。因為洗髮精的成分很複雜，自己不好找，那就讓立坽來協助你找出問題。

頭皮止癢方法2：暫時停用護髮、潤髮產品

長頭髮如果沒有潤髮、護髮保養，很容易乾燥或分岔斷裂，但如果護髮或潤髮產品不易清潔，也可能會使頭皮癢的問題伴隨左右。這樣的情況中會建議暫時停用相關產品，雖然先停止使用護髮產品可以解決，但總不能放棄頭髮保養，所以跟上述的洗髮精一樣，選擇適合自己的護髮、潤髮產品，才是解決頭皮癢的正確之道。

頭皮止癢方法3：洗頭加強按摩

現在大家都比較知道洗頭要使用指腹，以免指甲傷害頭皮，而在清潔頭髮與頭皮時，加強以指腹按摩頭皮，除了可以更好清潔頭皮之外，也能使角質代謝完全，但要特別注意水溫不可過高，才不會讓頭皮過度清潔造成反效果。

頭皮止癢方法4：加強毛巾、枕頭套清潔

除了頭皮的清潔度之外，經常與頭皮接觸的毛巾、枕頭套也需要更換，尤其毛巾與枕頭套都會吸附我們的皮屑與汗水，容易滋養細菌而使頭皮癢，所以會接觸到頭皮的布料（如帽子、頭巾等）也都是需注意清潔的。

頭皮止癢方法5：看醫生

真的癢到受不了，甚至會影響到睡眠，那還是趕緊去看醫生吧。讓醫生根據其專業判斷進行處置，若皮膚癢症狀嚴重，甚至會開藥用洗髮精來應對頭皮不適情形，但因為此種洗髮精多添加化學抗菌劑，在使用上務必遵照醫師的囑咐，切勿自行增減使用的時間。

◆頭皮癢怎麼辦？立坽教你平日就能做到的簡單保養方法◆

頭皮癢與頭皮出油、頭皮屑、掉髮有很大的關聯性，所以判斷自己是否為油性頭皮並學習正確洗頭觀念以及日常保養，是最能降低頭皮癢的方法。

頭皮癢日常保養步驟1：掌握油性頭皮判斷方式

晚上洗完頭後，到隔天中午前就開始覺得頭皮有油膩感，甚至伴隨著臭頭味，那就是油性頭皮，需特別注意飲食清淡與洗頭水溫。

頭皮癢日常保養步驟2：學習正常洗頭觀念

洗髮精可依頭皮與頭髮狀況而使用不同功效洗髮精，如頭皮油、頭髮乾，則個別使用適合的洗髮產品清潔。洗髮精需先搓出泡泡後在放到頭皮與頭髮上，並從髮量最多的後腦部位逐步洗到整顆頭，使用溫水從上往下將泡沫仔細清除，避免殘留於頭皮與髮際線上。

頭皮癢日常保養步驟3：確實做好頭皮日常保養

如同文章中再三強調的，頭皮也是皮膚的一環，所以日常防曬很重要，大太陽底下撐傘、帶帽子都是很好的選擇。洗完頭後馬上吹乾避免細菌滋生，以及減少染燙頻率，都是頭皮日常保養的簡單概念。