找立坽處理頭皮問題的第一名，就是掉髮。無論男女，當發現自己開始有掉髮問題時，都是一件令人恐懼的事情；但在實際情況上，有許多客人其實是「正常落髮」，卻誤判成「異常落髮」，使自己陷入憂鬱與恐慌。所以本文不但會說明掉髮原因和改善方法，同時也會提供判斷方式供大家參考。幫助你找出問題，從根本開始解決！文長有點長，但立坽從根本~解法都講清楚唷!!

◆掉髮找回自信的第一步，從認識「頭髮生長週期」開始！

在進入異常落髮的判斷方式與改善方法的介紹前，我們需要先認識頭髮生長的過程，才能有效解決掉髮問題！
頭髮也有自己的生命週期，當壽命到時就會自然掉落，並重新長出新的一批頭髮；這個過程我們稱為「頭髮生長週期」，主要分成3個不同的階段：生長期、衰退期、休止期。
而在正常情況下，約 90％的毛囊都處於生長期、1％處於衰退期、9％處於休止期；且隨著年齡的增長，處於生長期的毛囊比例也會跟著下降 ，以下詳細說明：

第一階段：生長期
生長期是頭髮生長的第一階段，也是最長的階段，大約會持續 3 到 5 年。這時候毛囊會生長出毛髮，且會持續生長，直到被剪掉或脫落。

第二階段：衰退期
衰退期是頭髮生長的第二階段，也可以說是「過渡期」；是三個階段中時間最短的，大約會持續 10 天左右。這時候會毛囊會開始委縮，毛髮生長速度減慢，頭髮也從毛囊底部分離。

第三階段：休止期
休止期是頭髮生長的第三階段，大約會持續 1～2 個月的時間。這時候毛髮不會生長，通常也不會脫落，但當我們的身體受到壓力或是其他刺激時，可能會有提前進入休止期的狀況發生，導致短時間大量掉髮；此種情況稱之為休止期脫髮，又稱靜止期脫髮、壓力性掉髮。

◆常見的掉髮原因是什麼？6個可能導致掉髮的成因介紹

除了上述提到的休止期脫髮外，其實還有許多原因會導致異常落髮，立坽要再說唷!掉髮是結果不是原因，所以，想處理好掉髮問題，就要先處理掉髮原因，才有對症下藥唷!!以下介紹6個常見的掉髮原因：

掉髮原因1：荷爾蒙因素(雄性禿或是產後落髮)
雄性禿，很多人說是遺傳，但立坽覺得大部分都是因為高壓的生活狀態，去開啟了這個機轉。因為雄性荷爾蒙過高，代謝時需要的5α-還原酶（5-alpha reductase），其會將睪固酮形成活性更強的雄性激素「二氫睪固酮（DHT）」，攻擊毛囊，讓頭髮生長期縮短掉落，讓毛囊縮小，後續新生髮也比正常髮還要細弱，最後毛囊萎縮，變成永久的禿髮問題。

那女性原是在更年期後，才易見雄性禿髮，但現在因為生活習慣異常、肥胖問題，也都提讓這個因為的問題，年齡層大為提前，這的確是現代人常見的異常落髮因素第一名。

另外女生，在產後也會面對，荷爾蒙急劇的變化，而導致的產後落髮問題，我們女孩們的頭髮真的是挑戰多多啊!!

掉髮原因2：頭皮清潔不當導致毛囊阻塞或是敏感頭皮發炎
台灣因為氣侯的關係，大部分的人都是頭皮油的為多，加上高溫和空氣的接觸，會讓我們分泌的油脂幾天後就氧化，氧化的油脂就難以用一般洗髮精來清潔，導致了嚴重的毛囊阻塞問題，毛囊一塞住，頭髮自然是無法長出來，長久毛囊缺氧，也就壞死了，所以，油性頭皮的正確清潔很重要唷!!

敏感頭皮清潔過當也是導致頭皮發炎的原因之一，那導致頭皮發炎的可能性有很多，像是：脂漏性皮膚炎、毛囊炎、乾癬，甚至是過度清潔頭皮、染燙髮不當等，都有可能引起頭皮發炎並導致掉髮。所以~清潔重視的是平衡，過猶不及都不是最好的唷!!

掉髮原因3：生活習慣
不當的生活習慣也會導致掉髮，像是：飲食不均衡、熬夜、過度飲酒、抽菸等；此外，情緒壓力過大也時常是異常落髮的主要原因之一，不過這個原因，說真的大家知道但很難有解法，所以，在未能調整這些生活之前，還是要加強使用頭皮的調理品，來HOLD頭皮狀態唷!!!

掉髮原因4：疾病或藥物引起
許多內分泌疾病、藥物或是化療等因素，都有可導致掉髮。慶幸的是，這類的掉髮症狀通常都可以在疾病痊癒、停止藥物與化療後改善，所以這一類的掉髮，只要在治療的過程中，用對的洗髮、調理品維持頭皮的暢通和排出藥性是關鍵，如果在沒頭髮的過程中，毛囊塞起來了就不好了。

掉髮原因5：缺鋅、鐵等營養素
若是平常飲食習慣不佳，導致營養不均衡；或是天生內分泌機能較差，導致缺乏鋅、鐵等營養素，就有可能造成異常落髮。但此類症狀並非無法改善，除了可以透過飲食調整之外，也能額外攝取營養素來補充。

掉髮原因6：遺傳性落髮
遺傳性禿頭，是因為遺傳所導致的禿頭症狀，在這裡立坽想說的是，爸爸有落髮你就有，有時侯是基因，但有很大的部分是生活模式的複製，也很多情況下，因為自己覺得無法解決，就認為自己的落髮問題就是遺傳性落髮。哈哈~我們的人生要自己負責啦!!不能什麼都推給爸媽，需要把上面的1~5的原因都處理，還是無解那才是真正的遺傳性落髮喔!

 

◆利用3個隨手可測的方式，幫助你判斷異常落髮！

正常掉髮與異常掉髮最大差別，在於「落髮的數量多寡」。正常落髮的範圍約在 50～100 根／天，而異常落髮則是每天掉超過 150 根頭髮；以下提供3個隨手可測的方式，幫助你判斷：

異常落髮判斷方式1：洗頭測試
我們一天當中，大部分掉髮都是在洗頭的時候發生；所以如果想了解自己掉了多少頭髮，可以在洗頭前，先將排水管清乾淨，洗完頭後再看看有多少頭髮掉落。只要不超過100根，都屬正常範圍之內。如果平日頭髮都是捲髮上造型或是都綁起來的，多日不洗也可能因為這樣，瞬間覺得掉髮量變大。

異常落髮判斷方式2：枕頭測試
如果我們以「100 根／天」為計算，表示一天24小時，一小時掉 4～5 根頭髮都屬正常範圍之內；因此你可以在早上起床後，整理枕頭上的落髮，並計算自己頭髮數量和睡眠時數。
舉例來說，8小時的睡眠總共掉了24根頭髮：「24 ÷ 8＝3」，一小時掉了3根頭髮，即為正常範圍之內。

異常落髮判斷方式3：隨手抓測試
若隨手輕輕一抓，就有大量的頭髮落下（目測約6根以上），那就可能是異常落髮的狀況發生；因為我們的頭髮雖然每天都會掉50～100根左右，但健康的頭髮並不脆弱，不會因為隨手一抓就掉落。

◆掉髮要補充什麼？3個方法介紹，改善掉髮從頭皮保養開始

掉髮要補充什麼？掉髮問題的解決，立坽覺得是全人健康的概念，哈哈~其實說真的不要長期失衡太多，只要有調整一定就會有改善。第一步也是最簡單的，必須從頭皮保養開始，因為你一定會洗頭對吧!！以下3個方法讓你不再「治標不治本」：

改善掉髮的方法1：日常頭皮保養不能少
我們的頭髮長在頭皮上，所以想要改善掉髮問題，就必須從頭皮開始。
除了久久一次的頭皮保養療程外，也有許多可以在日常進行的保養方式，像是：注重頭皮清潔、使用合適的洗髮精與保養品、調整吹頭髮的順序、做好頭皮防曬、調整飲食與生活作息等；這些方式不但有機會改善掉髮問題，也能預防頭皮出油。

改善掉髮的方法2：補充所需食物與營養素
除了頭皮保養之外，對於毛囊來說，還需要一個很重要的成分：「胺基酸」。想要吸收胺基酸，可以從蛋白質開始攝取，像是：雞肉、牛肉、海鮮、蛋、乳製品等都是優質蛋白質的首選！此外，補充維生素B群、鋅、鐵等營養素，可以強化身體的機能，為什麼是這幾種營養素，立坽之後再來寫個專欄說說。

改善掉髮的方法3：調整生活作息、減少壓力
想要改善掉髮問題，就必須維持毛囊健康，而生活作息與情緒壓力，正是毛囊健康狀況的主要影響因素；所以除了睡眠充足、飲食均衡之外，你也可以透過瑜伽、冥想、腹式呼吸、心理諮商、運動等方式，來減輕、舒緩壓力。

◆2個常見的掉髮FAQ，別讓錯誤觀念影響了日常的清潔保養

1.每天洗頭會影響掉髮嗎？可不可以不洗頭？
每天洗頭並不會造成過度掉髮，因為大部分會下來的頭髮，都是休止期掉落的頭髮，因此無須過度擔心；反而不洗頭，才可能會因髒物過多，導致毛囊堵塞，引起脂漏性皮膚炎或其它頭皮發炎等症狀，所以固定清潔是必要的，不建議大家為了怕掉髮而刻意不洗頭，這樣反倒適得其反。

2.頭皮屑太多會導致落髮嗎？
頭皮屑過多不是落髮的主要原因，但卻可能因為皮屑過多，卡毛囊以及會影響頭皮環境健康，當你的頭皮有很多的頭皮屑，必定是頭皮的健康狀態已經失衡，不論是過油過乾或是被細菌攻佔了。自然一定會影響頭髮生長週期。所以除了針對頭皮屑的頭皮清潔，加強調理外，立坽最想提醒的是，一定要在洗完頭後將頭髮吹乾；因為讓頭皮保持乾燥，才能真正避免頭皮屑產生。OS.不習慣把頭髮吹乾的女孩兒，真的10個有8個頭皮都有真菌問題，而真菌是需要非常長時間的調整，很不容易好!!!!

好嘍!!祝福大家都可以頭髮多到無法一把抓~哈哈!!

 

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